如果血压高降不下来，可采取以下方法：调整生活方式，如减轻体重、减少钠盐摄入、补充钾盐等；改善睡眠，如创造良好的睡眠环境、建立良好的睡眠习惯等；缓解压力，如学习应对压力的方法、寻求社会支持等；就医治疗，如调整降压药物的种类、剂量或治疗方案等；监测血压，如定期测量血压、记录血压值等。
1.调整生活方式
减轻体重：对于超重或肥胖的高血压患者，减轻体重可以降低血压。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
增加运动：中等量强度有氧运动，每周4~7次，每次持续30分钟左右。
2.改善睡眠
创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、整洁、黑暗和适宜的温度。
建立良好的睡眠习惯，每天按时上床睡觉和起床，避免熬夜。
避免睡前过度兴奋或紧张，如看刺激性的电影、电视剧或进行剧烈运动。
睡前可以泡个热水澡或喝杯热牛奶，帮助放松身心。
3.缓解压力
学习应对压力的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
寻求社会支持，与亲朋好友交流，分享感受和困扰。
避免长期处于紧张和焦虑的状态，定期进行放松和休闲活动。
4.就医治疗
如果生活方式调整和非药物治疗一段时间后，血压仍未达标，或血压突然升高，应及时就医。
医生可能会调整降压药物的种类、剂量或治疗方案。
患者应遵医嘱服药，不要自行增减药量或停药。
5.监测血压
定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
可以使用电子血压计在家中自行测量，也可以到医院或社区卫生服务中心测量。
记录血压值，以便医生了解治疗效果。
需要注意的是，老年人、孕妇、哺乳期妇女以及患有某些疾病的人群，降压治疗需要更加谨慎，应在医生的指导下进行。同时，降压治疗需要长期坚持，患者应保持耐心和信心。如果血压高降不下来或出现其他不适症状，应及时就医。
