高压140mmHg低压90mmHg属于临界高血压,可以通过减轻体重、合理膳食、补充钙和钾盐、减少脂肪摄入、增加运动等方法处理。

1.减轻体重
如果超重或肥胖,应通过健康饮食和适量运动来减轻体重。
2.合理膳食
减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入,增加钾摄入。
3.补充钙和钾盐
每人每天吃新鲜蔬菜400-500g,喝牛奶500ml,可以补充钾1000mg和钙400mg。
4.减少脂肪摄入
减少食用油摄入,少吃或不吃肥肉和动物内脏。
5.增加运动
低或中等强度等张运动,可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行,一般每周3-5次,每次30分钟左右。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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