手腕骨折怎样做康复训练运动

手腕骨折后的康复训练运动应根据骨折愈合情况和医生的建议进行，包括初期的休息、握拳、屈伸手指，中期的增加活动范围、轻柔旋转，后期的强化训练、功能性训练和逐渐恢复运动等。

1.初期（0-2周）

休息：保持手腕静止，避免活动。

握拳：轻轻握拳，每天进行数次，每次持续5-10秒。

屈伸手指：屈伸手指，每天进行数次，每次持续5-10秒。

2.中期（2-6周）

增加活动范围：在保持手腕静止的情况下，活动手指和手腕，每个方向都要活动到，每天进行数次，每次持续10-15秒。

轻柔旋转：轻轻旋转手腕，每天进行数次，每次持续10-15秒。

3.后期（6周后）

强化训练：逐渐增加手腕的力量和灵活性，可以使用轻量级的哑铃或弹性带进行训练。

功能性训练：进行日常生活中的活动，如穿衣、梳头、洗碗等，以恢复手腕的功能。

逐渐恢复运动：在医生的许可下，可以逐渐恢复运动，但要避免过度用力和重复性的动作。

需要注意的是，康复训练应该逐渐进行，避免过度用力和过早进行高强度的运动。如果在康复训练过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应立即停止训练并咨询医生的意见。此外，康复训练的效果还与个人的身体状况和恢复能力有关，因此需要耐心和坚持。如果有任何疑问或需要进一步的指导，应咨询专业的物理治疗师或医生。