血压145/69mmHg是正常的，但单次测量血压升高不能确诊为高血压，需多次测量或进行24小时动态血压监测。对于血压略高于正常范围的人，可通过改善生活方式进行调整，并定期监测血压。如有必要，应及时就医。
血压的正常范围是一个动态变化的数值，会受到多种因素的影响，如年龄、性别、身体状况、测量时间等。一般来说，正常的收缩压（高压）为90-139mmHg，舒张压（低压）为60-89mmHg。因此，收缩压145mmHg略高于正常范围，但舒张压69mmHg是在正常范围内的。
需要注意的是，单次测量血压升高并不能确诊为高血压，需要在不同时间多次测量，或者进行24小时动态血压监测，以明确是否存在高血压。此外，高血压的诊断还需要结合其他因素，如是否有家族史、是否存在肥胖、是否有心血管疾病等。
对于血压略高于正常范围的人，可以通过以下方式进行调整：
改善生活方式：保持健康的饮食，减少盐的摄入，适量摄入富含钾、钙、膳食纤维的食物；控制体重，避免过度肥胖；适量运动，如散步、慢跑、游泳等；戒烟限酒；保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
定期监测血压：定期测量血压，了解血压的变化情况。
就医咨询：如果血压持续升高或存在其他心血管疾病的危险因素，应及时就医，医生会根据具体情况进行评估，并给予相应的治疗建议。
总之，血压145/69mmHg是正常的，但需要关注血压的变化情况，采取健康的生活方式，必要时就医咨询。对于特殊人群，如老年人、高血压患者等，血压的正常范围可能会有所不同，具体情况需要咨询医生。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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