肌腱拉伤后，应采取休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗、康复训练等措施，严重的可能需手术治疗，恢复时间因人而异，期间应避免再次受伤，保持良好姿势，注意营养，及时就医复诊。
肌腱拉伤后，需要采取以下措施进行治疗和恢复：
1.休息：立即停止受伤部位的活动，避免进一步损伤肌腱。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，但不要过紧。压迫可以减少出血和肿胀。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用活血化瘀的药物外用。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环和恢复。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行逐渐恢复性的康复训练，包括伸展、强化和平衡训练等。
8.注意事项：
避免再次受伤：在肌腱恢复期间，要避免进行剧烈的运动或重复性的动作，以免再次拉伤肌腱。
逐渐恢复：康复训练应该逐渐进行，避免过度用力和过早恢复正常活动。
保持良好的姿势：保持正确的姿势可以减轻肌腱的压力，预防再次受伤。
注意营养：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于肌腱的恢复。
就医复诊：如果疼痛、肿胀或其他症状持续加重，或者出现新的症状，应及时就医复诊，以便调整治疗方案。
需要注意的是，肌腱拉伤的恢复时间因人而异，严重的拉伤可能需要数周甚至数月的时间才能完全恢复。在恢复期间，要保持耐心和积极的态度，遵循医生或物理治疗师的建议进行治疗和康复。如果肌腱拉伤严重或伴有其他损伤，可能需要进行手术治疗。因此，如果对肌腱拉伤的处理有任何疑问，应及时咨询医生或专业的医疗人员。
