当发生脚崴了且侧面脚筋疼的情况时，需要高度重视。以下是一些建议：
1.立即停止活动
避免进一步损伤脚部。
2.冷敷受伤部位
用冰袋或冷毛巾敷在疼痛处，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚部，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医检查
尽管有些扭伤可能不严重，但为了确保没有严重的损伤，如骨折或韧带撕裂，最好去医院看医生。医生会进行详细的检查，包括X光或其他影像学检查，以确定受伤的程度。
6.遵循医生的建议
如果医生诊断为扭伤，他们可能会建议使用止痛药、消炎药、物理治疗或其他治疗方法。务必按照医生的指示进行治疗，并注意休息和恢复时间。
7.康复训练
在恢复期间，医生可能会指导进行适当的康复训练，以帮助恢复脚部的功能和力量。
8.注意事项
在受伤后的恢复期间，要避免过度活动，穿着合适的鞋子，保持受伤部位的清洁和干燥。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者或免疫系统较弱的人群，扭伤可能需要更长时间的恢复，并且更容易出现并发症。如果疼痛持续加重、肿胀不消退、出现麻木或无力感，或者无法行走，应立即就医。此外，如果有其他健康问题或正在服用药物，应告知医生，以便他们给出更个性化的建议。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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