眼疲劳可通过眨眼、休息、远望、眼保健操、调整环境、热敷、摄入护眼食物、避免吸烟、控制眼压、定期检查等方法缓解，如症状持续或加重应及时就医。
1.眨眼
长时间注视屏幕会导致眨眼次数减少，从而使眼睛干涩。因此，应刻意增加眨眼次数，使眼睛得到滋润。
2.休息
每20分钟，将目光从屏幕上移开，向20英尺（约6米）以外的任何距离，专注地凝视20秒以上。
3.远望
如果你在电脑前工作，每20分钟应该向远处眺望20秒。这个简单的动作可以帮助你的眼睛放松。
4.眼保健操
做眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。网上有很多相关的视频，可以跟着学习。
5.调整环境
保持工作环境舒适，光线柔和，避免反光和眩光。调整电脑屏幕的亮度和对比度，使其与周围环境相匹配。
6.热敷
用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次10-15分钟，可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
7.摄入护眼食物
某些食物富含维生素A、C、E和锌等营养物质，有助于保护眼睛。例如，胡萝卜、菠菜、鱼肝油、鸡蛋、鱼类等。
8.避免吸烟
吸烟会导致眼部血管收缩，减少眼部血液供应，加速眼部衰老。
9.控制眼压
眼压过高可能导致青光眼等眼部疾病，应避免长时间处于高温、低眼压的环境中。
10.定期检查
定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
需要注意的是，对于某些人群，如糖尿病患者、高血压患者、老年人等，眼疲劳可能是某些眼部疾病的先兆。因此，如果眼疲劳持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、眼睛疼痛、头痛等，应及时就医，进行全面的眼部检查。
