什么时候喝酸奶最好，还可以减肥

一般饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶减肥效果最佳，同时要注意饮用时间和饮用量，并配合适量的运动和均衡的饮食。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶减肥效果最佳。

人在通常状况下，胃液的pH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后胃液被稀释，pH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

另外，酸奶具有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶即可有效缓解迫切的食欲，减少下一餐的进餐量。但酸奶本身也含有一定热量，若在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

需要注意的是，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

同时，胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不适合喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝250毫升左右为宜。

酸奶减肥法是一种较为健康的减肥方法，除了要注意饮用时间和饮用量外，还应配合适量的运动和均衡的饮食。如果能长期坚持，就能收到良好的减肥效果。