鱼肝油和d3的区别在于来源、成分、功效、适用人群、服用方法、副作用和价格等方面。在选择时，应根据个人需求和情况进行选择，并按说明书要求服用，如有特殊健康问题或疾病，应在医生指导下使用。
1.来源不同：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等海鱼的肝脏中提取出来的脂肪，含有维生素A和维生素D；d3是一种人工合成的维生素D3制剂，一般是通过化学方法合成的。
2.成分不同：鱼肝油除了含有维生素D外，还含有其他脂溶性维生素，如维生素A、维生素E等；d3则主要成分就是维生素D3。
3.功效不同：鱼肝油的主要功效是补充维生素A和维生素D，同时还具有一定的抗炎、抗氧化等作用；d3的主要功效也是补充维生素D，促进钙的吸收和利用，预防佝偻病等疾病。
4.适用人群不同：鱼肝油一般适用于婴幼儿、儿童和老年人，以及缺乏维生素A和维生素D的人群；d3则适用于所有需要补充维生素D的人群，包括婴幼儿、儿童、青少年、成年人和老年人。
5.服用方法不同：鱼肝油一般需要随餐服用，因为其中的维生素A和维生素D是脂溶性维生素，需要在脂肪的帮助下才能更好地吸收；d3可以在任何时间服用，不受食物的影响。
6.副作用不同：鱼肝油如果服用过量，可能会引起维生素A和维生素D中毒，导致头痛、恶心、呕吐等症状；d3的副作用相对较小，但如果服用过量，也可能会引起血钙过高、肾结石等问题。
7.价格不同：由于鱼肝油是从天然食物中提取出来的，成本较高，因此价格相对较贵；d3是人工合成的，成本较低，因此价格相对较便宜。
总之，鱼肝油和d3虽然都含有维生素D，但在来源、成分、功效、适用人群、服用方法、副作用和价格等方面都存在一定的差异。在选择时，应根据个人的需求和情况进行选择。同时，无论选择哪种产品，都应按照说明书的要求服用，避免过量服用。如果有特殊的健康问题或疾病，应在医生的指导下使用。
