苹果减肥法有一定效果，但也存在局限性，且不能长期依赖。
苹果富含果胶等膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，苹果中的维生素和矿物质有助于维持身体正常代谢。采用苹果减肥法，如在一段时间内只吃苹果或用苹果代替部分正餐，确实能在短期内减轻体重。一般来说，连续进行3-5天的苹果减肥法，可能会瘦3-5斤。
然而，这种减肥方法减掉的主要是水分和部分糖原，而非大量脂肪。而且，长期只吃苹果会导致营养不均衡，身体缺乏蛋白质、脂肪、铁、锌等重要营养素，可能引起贫血、免疫力下降等问题。当恢复正常饮食后，体重容易反弹。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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