预防鼻咽癌应注意避免EB病毒感染、远离致癌物质、饮食健康、定期筛查、加强锻炼等。
1.避免EB病毒感染
EB病毒是导致鼻咽癌发生的重要因素之一。因此，预防鼻咽癌的关键是避免EB病毒感染。EB病毒主要通过唾液传播，因此应避免与EB病毒感染者密切接触，如接吻、共用牙刷等。此外，还应注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。
2.远离致癌物质
鼻咽癌的发生与某些致癌物质有关，如亚硝胺、多环芳烃等。因此，应尽量避免接触这些致癌物质，如吸烟、饮酒、长期暴露于空气污染环境等。
3.饮食健康
饮食与鼻咽癌的发生也有一定的关系。应多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃腌制、熏制和油炸食品。此外，还应注意补充维生素C、维生素E和胡萝卜素等抗氧化剂，以提高身体的免疫力。
4.定期筛查
鼻咽癌的早期症状不明显，因此定期进行鼻咽癌筛查非常重要。建议40岁以上的人群每年进行一次鼻咽癌筛查，包括鼻咽镜检查、EB病毒抗体检测等。此外，有鼻咽癌家族史的人群应更早进行筛查。
5.加强锻炼
免疫力低下是导致鼻咽癌发生的重要因素之一。因此，应加强锻炼，提高身体的免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
此外，对于高危人群，如有鼻咽癌家族史的人群、长期暴露于辐射环境中的人群等，应更密切地关注鼻咽癌的发生，定期进行筛查。
