颈椎压迫神经的患者可以在医生指导下进行颈部伸展、旋转、侧屈、耸肩等运动，也可以选择游泳、打羽毛球等运动方式，但要注意运动强度和避免过度仰头、低头。
1.颈部伸展
取站位或坐位，头保持中立位，双手抱住头部，双肘向两侧用力，头部则抵抗双手的压力，持续5-10秒，重复10-20次。
2.颈部旋转
取站位或坐位，头保持中立位，双眼平视，头向一侧旋转，至最大角度后停留5-10秒，然后缓慢回到中立位，再向另一侧旋转，重复10-20次。
3.颈部侧屈
取站位或坐位，头保持中立位，左耳触碰左肩，右侧颈部肌肉收缩，牵拉头部向左侧屈，至最大角度后停留5-10秒，然后缓慢回到中立位，再向右侧屈，重复10-20次。
4.耸肩运动
取站立位或坐位，双肩上提，使肩颈部肌肉紧张，保持5-10秒，然后放松，重复10-20次。
5.游泳
游泳时头部可以自由活动，同时水的浮力可以减轻颈椎的负担，是一种比较适合颈椎压迫神经患者的运动方式。
6.打羽毛球
打羽毛球时需要抬头接球，可以锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。
需要注意的是，颈椎压迫神经的患者在进行运动时，应避免过度仰头或过度低头，运动强度应逐渐增加，避免突然用力或过度劳累。同时，如果患者的症状较为严重，应在医生的指导下进行治疗，待症状缓解后再进行运动。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
