对于肌肉拉伤，需要采取以下措施来快速恢复：
1.休息
立即停止运动，避免进一步损伤肌肉。休息可以减少肌肉的负担，有助于缓解疼痛和肿胀。
2.冰敷
在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫
使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，但不要过紧。这可以帮助减少肿胀，并提供一定的支撑。
4.抬高
将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗
可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗
在拉伤后的恢复阶段，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进肌肉恢复。
7.康复训练
在医生或物理治疗师的指导下，逐渐进行康复训练。开始时可以进行轻度的伸展和放松练习，然后逐渐增加强度和复杂度。
8.注意事项
在恢复期间，要避免再次受伤，避免过度活动和重复性动作。保持良好的姿势和正确的运动技巧也很重要。
需要注意的是，严重的肌肉拉伤可能需要更长时间的恢复，并且可能需要进一步的治疗，如手术修复。如果疼痛持续不减、肿胀加重、出现肌肉无力或其他异常症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，对于孕妇、老年人、患有其他疾病的人群，肌肉拉伤的处理方法可能会有所不同，应在医生的指导下进行治疗。
