手臂扭伤后，需要及时采取正确的措施进行恢复，以下是一些建议：
1.休息：立即停止手臂的活动，避免进一步损伤。用另一只手托住受伤的手臂，以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手臂上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手臂，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎后，注意观察手指的颜色和感觉，如有异常应及时松解。
4.抬高：将受伤的手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以用枕头或其他物品将手臂垫高。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，影响睡眠，可以服用止痛药。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在疼痛和肿胀缓解后，可以开始进行康复训练，包括手臂的伸展、旋转、屈伸等运动，逐渐恢复手臂的功能。
8.注意事项：
避免手臂再次受伤，在恢复期间，要注意保护受伤的手臂，避免过度使用或受到外力撞击。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行增减药量或改变治疗方案。
如果手臂扭伤严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，老年人、儿童、孕妇等特殊人群手臂扭伤后，恢复时间可能会更长，治疗方法也可能会有所不同。在进行治疗和康复训练时，应根据个人情况咨询医生的意见。
