当血糖值为6.8mmol/L时，需再次检测或进行OGTT以确诊。可采取调整饮食、增加运动、保持健康生活方式、定期监测血糖等措施。如无法控制或有其他健康问题，建议咨询医生。
1.再次检测血糖：确认这个血糖值是在空腹时测量的，还是在进食后测量的。因为进食后血糖会升高。如果是空腹血糖，建议改天再检测一次，或者进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），以更准确地评估血糖水平。
2.调整饮食：饮食对于血糖控制非常重要。采取以下措施有助于控制血糖：
控制碳水化合物的摄入量：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和适量的碳水化合物。
控制糖分和甜食的摄入：避免高糖饮料、糖果、糕点等高糖食物。
分餐制：将食物分成小份，多次进食，有助于控制血糖波动。
3.增加运动量：适度的身体活动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖水平。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.保持健康的生活方式：戒烟限酒，保证充足的睡眠，减轻压力，这些都对血糖控制有益。
5.定期监测血糖：密切关注血糖变化，记录饮食、运动和血糖测量值，以便更好地了解自己的血糖情况，并与医生分享。
6.就医咨询：如果通过以上措施血糖仍无法控制在正常范围内，或者你有糖尿病家族史、高血压、高血脂等其他健康问题，建议咨询医生或糖尿病专科医生。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗或其他进一步的检查。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人或已经患有糖尿病的人，血糖控制的目标和方法可能会有所不同。因此，在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业医疗人员的建议。
总之，血糖6.8mmol/L超过了正常值，但不必过于紧张。通过合理的饮食、运动和生活方式调整，大多数人可以有效控制血糖。如果有疑虑或需要更详细的指导，及时寻求专业帮助是很重要的。
