膝盖两侧筋疼可能由多种原因引起，如运动损伤、关节炎、滑囊炎、半月板损伤等。应采取休息、冰敷、压迫、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等措施，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，采取相应治疗。保持健康生活方式有助于预防。
1.运动损伤：过度使用膝盖或受到外力撞击，可能导致膝盖周围的肌肉、韧带或肌腱受伤，引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可侵犯膝盖关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。
3.滑囊炎：膝盖滑囊受到炎症刺激，可引起滑囊炎，导致膝盖两侧筋疼痛。
4.半月板损伤：半月板是膝盖关节内的软骨结构，损伤后可能引起疼痛、卡顿或肿胀。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，可导致髌骨软化症，引起膝盖疼痛。
6.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能引起膝盖两侧筋疼痛。
如果出现膝盖两侧筋疼痛，应采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
6.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，可帮助缓解疼痛和改善关节功能。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如肿胀、畸形、活动受限等），应及时就医，进行详细的检查（如X光、磁共振成像等），以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，不同原因引起的膝盖疼痛治疗方法可能不同，因此在采取治疗措施之前，最好先就医，明确诊断。此外，对于老年人、肥胖者、运动员等特定人群，膝盖疼痛可能与特定的健康问题相关，需要更加重视和及时就医。同时，保持健康的生活方式，如适当的运动、控制体重、避免过度使用膝盖等，有助于预防膝盖疼痛的发生。
