空腹血糖高了可采取以下措施进行控制：调整饮食、增加运动、定期监测血糖、合理用药、管理压力、定期体检。
1.调整饮食：控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，增加膳食纤维摄入。
减少碳水化合物的摄入，特别是精制米面和甜食。选择全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
控制脂肪的摄入量，选择瘦肉、鱼类、豆类、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。
增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血糖。
2.增加运动：适当增加身体活动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等。
运动时间最好在饭后1-3小时进行，避免在空腹或胰岛素作用高峰期运动。
运动前应适当进食，避免低血糖发生。
3.定期监测血糖：密切监测血糖水平，了解饮食、运动和药物对血糖的影响。
定期检测空腹血糖和餐后血糖，以及糖化血红蛋白，以评估血糖控制情况。
根据血糖监测结果，调整饮食、运动和药物的剂量。
4.合理用药：如果饮食和运动控制不理想，需要在医生的指导下使用药物治疗。
常用的降糖药物包括磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类等。药物的种类和剂量应根据个体情况进行调整。
遵医嘱用药，不要自行增减药量或更换药物。
5.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。采取有效的减压措施，如冥想、深呼吸、放松训练等。
寻找适合自己的减压方法，如运动、阅读、社交活动等。
合理安排工作和生活，避免过度劳累。
6.定期体检：定期进行全面的体检，包括眼部、肾脏、心血管等方面的检查，以早期发现并处理糖尿病的并发症。
糖尿病患者容易出现视网膜病变、肾病、心血管疾病等并发症，定期体检有助于及时发现和治疗。
与医生保持良好的沟通，及时调整治疗方案。
空腹血糖高了需要综合采取多种措施进行控制，包括饮食调整、增加运动、定期监测血糖、合理用药、管理压力和定期体检等。同时，应密切关注血糖变化，如有异常及时就医。对于特殊人群，如孕妇、老年人、合并其他疾病的患者等，控制血糖的方法可能有所不同，需要在医生的指导下进行个性化治疗。
