肌腱拉伤后能否自己恢复，取决于拉伤的严重程度，以下是一些可能的情况：
1.轻度拉伤：如果肌腱只是轻微拉伤，没有明显的撕裂或断裂，通常可以通过休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢等自我护理措施来自行恢复。这种情况下，恢复时间可能为数天到几周不等。
2.中度拉伤：当中度肌腱拉伤时，可能会出现部分纤维的撕裂。在这种情况下，恢复时间可能会延长，通常需要数周的时间。医生可能会建议使用支具或物理治疗来帮助加速恢复。
3.重度拉伤或完全断裂：如果肌腱发生了严重的拉伤甚至完全断裂，自我恢复的可能性较小。这种情况下，可能需要手术修复，术后的恢复时间也会更长，并且需要专业的物理治疗和康复训练。
需要注意的是，以下人群的肌腱拉伤恢复可能会比较复杂或需要特别关注：
1.运动员或经常进行高强度运动的人：由于他们对肌腱的要求较高，肌腱拉伤后的恢复时间可能会更长。
2.患有其他健康问题的人：如糖尿病、关节炎等疾病可能会影响肌腱的愈合能力。
3.年龄较大的人：随着年龄的增长，肌腱的修复能力会下降，恢复时间可能会更长。
在肌腱拉伤后的恢复过程中，以下几点也很重要：
1.休息：给受伤的肌腱足够的时间来修复。避免过度使用受伤的部位，以免加重损伤。
2.冷敷：在拉伤后的前48-72小时内，冷敷受伤部位可以减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，可以帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.遵循医嘱：如果医生建议使用药物或支具，应按照医嘱使用。
7.逐渐恢复运动：在恢复过程中，应逐渐增加受伤部位的活动和运动，但要避免过度劳累和再次受伤。
如果肌腱拉伤后疼痛、肿胀或活动受限持续不减，或者出现加重的情况，应及时就医。医生会进行详细的评估，并根据具体情况制定合适的治疗方案。
总之，大多数轻度肌腱拉伤可以自行恢复，但恢复时间因个体差异和损伤程度而异。在恢复过程中，采取适当的护理措施和遵循医生的建议对于促进恢复非常重要。如果对肌腱拉伤的恢复有任何疑问，最好咨询专业的医生或物理治疗师的意见。
