空腹血糖10.8mmol/L已超标，需要采取措施控制血糖，包括就医诊断、调整饮食、增加运动、药物治疗、定期监测、管理压力、戒烟限酒等，具体治疗方案需因人而异，应严格遵循医生建议。
1.就医诊断：首先，应该咨询医生或糖尿病专科医生进行进一步的诊断和评估。医生会根据你的具体情况，可能会进行糖化血红蛋白检测、口服葡萄糖耐量试验等，以确定是否患有糖尿病或其他血糖问题。
2.调整饮食：饮食对于血糖控制至关重要。以下是一些饮食建议：
控制碳水化合物摄入：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
选择低糖、低脂食物：避免高糖饮料、糖果、糕点等高糖食品，选择低脂肪的蛋白质食物，如鱼、鸡肉、豆类等。
分餐制：将食物分成小份，多次进食，有助于控制血糖波动。
控制饮食量：保持适量的饮食，避免过度进食，但也不要节食。
3.增加运动：身体活动可以帮助降低血糖水平，增加身体对胰岛素的敏感性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
4.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物治疗。常见的药物包括口服降糖药或胰岛素注射。药物的使用应根据个人情况和医生的建议进行。
5.定期监测血糖：购买血糖仪，定期检测血糖水平，并记录下来。这有助于了解饮食、运动和药物对血糖的影响，并及时调整治疗方案。
6.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
7.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖控制，应该尽量避免或限制。
8.遵循医生建议：严格按照医生的建议进行治疗和管理，包括定期复诊、调整饮食和运动计划等。
需要注意的是，血糖控制需要长期坚持，并且每个人的情况不同，治疗方案可能会有所差异。因此，与医生保持密切沟通，遵循他们的指导是非常重要的。此外，如果有其他健康问题或特殊情况，如怀孕、患有其他疾病等，治疗方案可能会有所不同。
对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人，控制血糖的方法可能会有所不同。在这种情况下，更应该及时就医，遵循医生的个性化建议。
总之，空腹血糖10.8mmol/L是一个需要引起重视的数值，应该采取积极的措施来控制血糖，预防糖尿病及其并发症的发生。如果有任何疑问或担忧，及时咨询医生是明智的选择。
