一般情况下，崴脚后脚踝肿了完全恢复需要2到3个月，但具体时间因人而异，取决于损伤的严重程度、治疗方法和个人的恢复能力。以下是崴脚后脚踝肿了的恢复过程和注意事项：
1.损伤后的炎症期（1到2周）：
治疗：立即停止活动，冷敷受伤部位，每次15到20分钟，每天3到4次。可以使用弹性绷带包扎，但不要过紧。抬高患肢，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.修复期（2到3周）：
症状：肿胀逐渐减轻，但可能仍有疼痛和不稳定感。
治疗：继续冷敷，同时开始进行温和的活动，如脚趾的屈伸和踝关节的旋转。可以在医生的指导下进行物理治疗，如按摩、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
3.重建期（3到6周）：
症状：疼痛基本消失，肿胀完全消退，但可能会感觉踝关节僵硬。
治疗：逐渐增加活动强度，包括步行、慢跑等。开始进行力量训练，增强踝关节周围的肌肉。可以开始进行一些特定的训练，如平衡训练和跳跃训练。
4.恢复和强化期（6周到3个月）：
症状：踝关节的稳定性和灵活性逐渐恢复，但仍需要注意保护。
治疗：继续进行力量训练和运动训练，提高踝关节的耐力和爆发力。可以逐渐恢复正常的运动和活动，但要避免过度疲劳和再次受伤。
5.长期康复（3个月以上）：
症状：踝关节完全恢复，但仍需要继续保持良好的运动习惯和注意防护。
治疗：定期进行体检和评估，确保踝关节的健康。继续进行适当的运动和锻炼，预防再次受伤。
需要注意的是，以下人群可能需要更长时间才能恢复：
1.年龄较大的患者：恢复时间可能会延长，因为老年人的身体恢复能力较弱。
2.有其他健康问题的患者：如糖尿病、心血管疾病等，可能会影响恢复速度。
3.损伤严重的患者：如果韧带损伤严重，可能需要进行手术治疗，恢复时间会更长。
4.没有进行适当治疗和康复的患者：如果不注意休息、过早活动或不进行物理治疗，可能会导致恢复时间延长或出现并发症。
在恢复期间，患者需要注意以下事项：
1.遵循医生的建议：包括休息、治疗方法和康复训练的指导。
2.保持良好的姿势：站立和行走时要保持身体正直，避免过度内翻或外翻。
3.选择合适的鞋子：穿着舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或拖鞋。
4.逐渐增加活动强度：避免突然增加活动量，以免再次受伤。
5.注意保暖：寒冷天气时要注意保暖，避免踝关节受凉。
6.定期复查：按照医生的要求进行定期复查，以便及时发现问题并进行处理。
如果崴脚后脚踝肿了持续不缓解、疼痛加重、出现活动受限等异常情况，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
