鱼肝油吃到多大合适

鱼肝油一般建议吃到一岁半到两岁；维生素D对孩子生长发育和钙稳定很重要；一岁半到两岁孩子易因维生素D缺乏影响骨骼发育；一岁内每天需补充约400单位维生素D，一岁后约600单位；鱼肝油能提供维生素D和A，有促进钙质吸收、预防骨质疏松、维持视力等作用；孩子大些可通过饮食补充，无需额外添加鱼肝油；吃鱼肝油可预防夜盲症、促进视网膜发育，要注意适量防止中毒，宝宝要多晒太阳多运动促进维生素D合成和钙磷代谢。

一、鱼肝油的食用年龄

鱼肝油一般建议孩子吃到一岁半到两岁。这是因为在此阶段，孩子对维生素等营养物质仍有一定需求。

二、维生素D的重要性

维生素D是影响孩子生长发育以及体内钙稳定的极为重要的调节因素。比如，在目前的流行病学调查中发现，一岁半到两岁的孩子经常因维生素D缺乏成为高危因素，从而影响到骨骼发育，出现佝偻病的几率较高。

三、维生素D的补充量

一岁之内每天大概需要补充400单位的维生素D，一岁以后一般每天需要补充到600单位左右，以满足全天营养需求。

四、鱼肝油的作用

1.提供维生素D，能促进肠道对钙质的吸收以及钙质在体内的代谢，对预防骨质疏松、防治腰膝酸软效果显著。

2.提供维生素A，维生素A能促进视网膜上杆状细胞内视紫红质的合成与再生，对于维持正常视力尤其是暗视力水平作用明显，适当吃鱼肝油补充维生素A，在维持正常视觉、缓解视疲劳方面效果突出。

五、后续注意事项

孩子再大一些基本能通过饮食来补充维生素等，就不需要额外添加鱼肝油了。食用鱼肝油时要注意不能过量，以防中毒，同时要让宝宝多晒太阳、多参加运动，这样能促进维生素D的合成，以及钙、磷的代谢。

鱼肝油对孩子的生长发育有重要作用，建议吃到一岁半到两岁，要根据孩子年龄合理补充维生素D量，其含有的维生素D和A有多种功效，但要注意适量和后续通过饮食补充等问题。