要想美白，可以选择吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含谷胱甘肽的食物、富含核酸的食物等。
1.富含维生素C的食物
维生素C有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，有助于保持皮肤的白皙。例如酸枣、鲜枣、猕猴桃、青椒、草莓等。
2.富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化和抗老化的作用，可以减少自由基对皮肤的伤害，预防黑色素的生成。杏仁、黑芝麻、鳄梨、大豆等食物中富含维生素E。
3.富含谷胱甘肽的食物
谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，能够抑制黑色素的形成，使皮肤更加白皙。例如洋葱、大蒜、西红柿等食物中含有谷胱甘肽。
4.富含核酸的食物
核酸是一种重要的营养物质，能够促进新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。例如鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳等食物中富含核酸。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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