蜂蜜本身并不能直接导致减肥，但在合理饮用的情况下，有助于辅助减肥，一般建议早上空腹喝、饭前半小时喝、运动前后喝等。
1.早上空腹喝
早上起床后，空腹饮用一杯温蜂蜜水，可以补充身体在夜间流失的水分，促进肠道蠕动，唤醒身体的新陈代谢。而且，蜂蜜水的甜味能提供一定的饱腹感，减少早餐的食欲，有助于控制热量摄入。
2.饭前半小时喝
在饭前半小时左右饮用蜂蜜水，可以增加饱腹感，减少正餐的进食量。这样能在一定程度上控制热量的摄入，对于减肥有一定的帮助。但要注意，不要饮用过多，以免影响正餐的食欲和消化。
3.运动前后喝
在运动前适量饮用蜂蜜水，可以为身体提供能量，提高运动耐力；运动后饮用蜂蜜水，能帮助补充身体消耗的能量和水分，促进肌肉恢复和新陈代谢。但是，运动后饮用蜂蜜水要注意适量，避免摄入过多热量。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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