长期喝酸奶的好处有调节肠道菌群、促进消化吸收、补充营养等，坏处有糖分摄入过多、加重胃酸分泌、影响营养吸收等。
一.好处
1.调节肠道菌群
酸奶中含有丰富的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些益生菌有助于维持肠道微生态平衡，抑制有害菌的生长，改善肠道功能，预防和缓解便秘、腹泻等肠道问题。
2.促进消化吸收
酸奶中的乳酸菌可以产生一些酶类，如乳糖酶，有助于分解乳糖，对于乳糖不耐受的人群来说，喝酸奶更容易消化吸收。同时，它还能促进胃酸分泌，增强胃肠蠕动，提高消化能力。
3.补充营养
酸奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素B2等营养成分，能够为人体提供必要的营养物质，有助于维持骨骼健康、增强免疫力等。
二.坏处
1.糖分摄入过多
市面上很多酸奶为了改善口感，添加了大量的糖分。长期过量饮用，可能导致糖分摄入超标，增加肥胖、龋齿、糖尿病等疾病的发生风险。
2.加重胃酸分泌
对于胃酸过多、胃溃疡、十二指肠溃疡等患者，空腹喝酸奶可能会刺激胃酸分泌，加重病情，引起胃痛、烧心等不适症状。
3.影响营养吸收
酸奶中的酸性物质可能与某些药物结合，影响药物的吸收和疗效。同时，与某些食物一起食用时，也可能会影响某些营养素的吸收，如酸奶与富含铁的食物一起食用，会降低铁的吸收率。
