脾虚且气血不足的人可通过饮食（如粳米、牛肉、大枣等）、药物（如参苓白术散、归脾丸等）、心情、锻炼、作息等方面进行调理。
1.粳米：又名大米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃的作用。脾虚者宜用梗米煮粥服食，常食有益。
2.牛肉：味甘性平，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。脾虚者宜用牛肉炖汤喝，或将牛肉煮烂食用。
3.大枣：味甘性温，具有补中益气、养血安神的作用。脾虚者宜用大枣煮粥或加入适量冰糖食用。
4.鸡肉：味甘性温，具有温中益气、补精填髓的作用。脾虚者宜用鸡肉炖汤或加入适量山药、莲子、芡实等煮粥食用。
5.鲫鱼：味甘性温，具有健脾利湿、和中开胃的作用。脾虚者宜用鲫鱼煮汤或煮粥食用。
除了饮食调理外，脾虚且气血不足的人还可以在医生的指导下服用一些中成药进行调理，如参苓白术散、归脾丸等。这些药物具有健脾益气、养血安神的作用，对于脾虚且气血不足的人有很好的调理作用。
此外，脾虚且气血不足的人在日常生活中还应注意以下几点：
1.保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
2.适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质。
3.注意保暖，避免腹部受寒。
4.养成良好的生活习惯，按时作息，避免熬夜。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果您有脾虚且气血不足的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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