关灯玩手机对眼睛危害多大

关灯玩手机会对眼睛造成较大危害，包括视疲劳、干眼症、近视、黄斑病变、青光眼等，还可能影响儿童青少年睡眠和老人安全，应避免在关灯后玩手机，并注意控制使用手机的时间。

1.视疲劳

关灯后手机屏幕的光亮与周围黑暗环境形成强烈对比，会使眼睛睫状肌一直处于紧张状态，晶状体过度屈曲，导致视力下降、视物模糊、眼睛酸胀、疼痛、干涩等视疲劳症状。

2.干眼症

在昏暗的光线下用眼，会减少眼睛眨眼的次数，导致泪液分泌减少，使眼睛失去滋润，从而引发或加重干眼症。

3.近视

关灯后玩手机，眼睛长期处于近距离用眼状态，睫状肌痉挛，可能会引起假性近视。如果不及时纠正，久而久之可能会发展成真性近视。

4.黄斑病变

黄斑区是视网膜的一个重要区域，负责中心视力和色觉。关灯后玩手机，手机屏幕的蓝光会对黄斑区造成损害，增加黄斑病变的风险，严重者可能导致失明。

5.青光眼

关灯后玩手机，瞳孔会扩大，使房水排出受阻，眼压升高，从而诱发或加重青光眼。

此外，对于儿童和青少年来说，关灯玩手机还可能影响睡眠质量、生物钟节律，进而影响生长发育。对于老年人来说，关灯玩手机则可能增加跌倒、受伤的风险。

因此，为了保护眼睛健康，建议在光线充足的环境下使用手机，避免在关灯后玩手机。同时，要注意控制使用手机的时间，避免长时间近距离用眼。如果出现眼睛不适，应及时就医。