心肾不交失眠可通过调整生活方式、饮食、心理和药物等方面来调养，包括保持规律作息、适量运动、创造良好睡眠环境、避免刺激性食物、心理调节、药物治疗等。
1.调整生活方式
保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长。定期进行适量的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，但避免在晚上进行剧烈运动。创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，保持卧室温度适宜，床铺舒适。
2.饮食调养
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、可乐等。多食用一些具有养心安神作用的食物，如莲子、百合、红枣、核桃等。此外，还可以适量饮用一些养心安神的茶饮，如酸枣仁茶、莲子心茶等。
3.心理调养
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑和压力。可以通过冥想、深呼吸、放松训练等方法来缓解心理压力。睡前避免思考问题或进行紧张的活动，可以听一些柔和的音乐或阅读一些轻松的书籍来放松身心。
4.药物调养
如果失眠症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些养心安神的中药或西药。中药如酸枣仁、远志、首乌藤等，西药如苯二氮?类药物、非苯二氮?类药物等。但需要注意药物的副作用和使用方法，避免滥用药物。
总之，心肾不交失眠需要综合调养，包括调整生活方式、饮食、心理和药物等方面。同时，需要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度疲劳和精神紧张。如果失眠症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
