风寒感冒可多吃生姜、葱白、辣椒、香菜、大蒜、胡椒等性温味辛的食物，这些食物有散寒发汗、解表祛风等功效，能辅助治疗风寒感冒，但只能起到辅助治疗的作用，症状严重或持续时间较长者建议及时就医。
1.生姜
生姜性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。
2.葱白
葱白性温，味辛，具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用。患风寒感冒可服用验方：葱白5节、淡豆豉9克、生姜3片，水煎服。
3.辣椒
辣椒大辛大热，辛能发散，热能祛寒，因此具有散寒发汗的功效，对于感冒风寒尤其适宜。《药性考》中指出：“温中散寒，除风发汗。”因此，风寒感冒食用辣椒是适宜的，而风热感冒最好不要食用。用辣椒和生姜熬汤喝，又能治疗风寒感冒，对于兼有消化不良的病人，尤为适宜。
4.香菜
香菜性温味甘，能健胃消食，发汗透疹，利尿通便，祛风解毒。《食经》说它“调食下气”。《食疗本草》说它“利五脏，补筋脉，主消谷能食，治肠风”。风寒感冒者宜食。
5.大蒜
大蒜性温味辛，具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃等功效。此外，吃大蒜还可以防流感，并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。风寒感冒吃什么好，初起风寒感冒者用大蒜、葱白和生姜煎汤温服，可出汗，即愈。
6.胡椒
胡椒可以增进食欲、促进消化。此外，胡椒大辛大热，纯阳之物，风寒感冒者宜食。所以，民间也常用胡椒辅助治疗风寒感冒。
需要注意的是，以上食物只能起到辅助治疗的作用，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人和患有基础疾病的人群，在选择食物时应更加谨慎，最好在医生的指导下进行。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动、均衡的饮食等，也有助于提高身体的免疫力，预防感冒的发生。
