要判断脚踝扭伤的程度，可以从以下几个方面进行评估：
1.疼痛程度：如果疼痛非常剧烈，甚至无法站立或行走，可能是比较严重的扭伤。
2.肿胀情况：肿胀明显且持续不消退，可能意味着有较多的组织损伤。
3.关节活动受限：如果脚踝的活动范围明显减小，可能存在韧带损伤。
4.压痛和畸形：在受伤的部位有明显压痛，或出现畸形，也提示可能有严重的损伤。
5.稳定性测试：进行一些特殊的测试，如前抽屉试验、内翻试验等，来评估踝关节的稳定性。
6.X光检查：可以帮助了解是否有骨折等结构性损伤。
7.磁共振成像（MRI）：对于软组织损伤的诊断更为敏感，可以帮助发现韧带、肌腱等的损伤情况。
需要注意的是，对于严重的脚踝扭伤，尤其是伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状的，应及时就医，进行详细的检查和诊断。在等待就医或初步处理时，可以采取以下措施：
1.立即停止活动，避免进一步加重损伤。
2.立即冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
对于老年人、有基础疾病的人群或经常进行剧烈运动的人，脚踝扭伤后更应警惕是否存在隐匿性损伤或其他并发症。在处理和恢复过程中，应遵循医生的建议，进行适当的治疗和康复训练，以促进恢复并预防再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。
