大腿后侧拉伤后，应立即停止运动，采取以下急救措施：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤处，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎拉伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎后，要注意观察皮肤颜色和感觉。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
如果大腿后侧拉伤较为严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能包括以下措施：
1.药物治疗：使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗：如冷敷、热敷、按摩、针灸等，帮助缓解症状。
3.康复治疗：进行康复训练，帮助恢复肌肉功能和运动能力。
4.手术治疗：如果拉伤严重，影响肌肉功能，可能需要手术治疗。
需要注意的是，大腿后侧拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要注意以下几点：
1.休息：避免剧烈运动，给肌肉足够的时间恢复。
2.物理治疗：按照医生的建议进行物理治疗，帮助恢复肌肉功能。
3.营养支持：摄入足够的蛋白质和维生素，促进肌肉恢复。
4.逐渐恢复运动：在恢复期间，逐渐增加运动强度和时间，避免再次受伤。
对于运动员或经常进行体育锻炼的人，预防大腿后侧拉伤非常重要。可以采取以下措施：
1.热身和拉伸：在运动前进行充分的热身和拉伸，活动肌肉和关节。
2.加强肌肉力量：通过力量训练增强大腿后侧肌肉的力量。
3.注意姿势：保持正确的姿势，避免过度扭曲或拉伸大腿后侧肌肉。
4.逐渐增加运动强度：避免突然增加运动强度或运动量。
总之，大腿后侧拉伤后应及时采取急救措施，并根据医生的建议进行治疗和康复。在恢复期间要注意休息和物理治疗，逐渐恢复运动，预防再次受伤。对于经常进行体育锻炼的人，要注意预防拉伤的发生。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
