做完俯卧撑后胳膊肘关节疼，可能与以下原因有关。
1.肌肉疲劳
俯卧撑主要依靠手臂和胸部的肌肉来完成，尤其是肱三头肌。在进行俯卧撑时，这些肌肉会承受较大的负荷，尤其是在重复动作或使用较大的重量时。如果肌肉没有充分热身或过度疲劳，就容易导致肌肉酸痛和疼痛。
2.姿势不正确
俯卧撑的正确姿势非常重要。如果手臂位置不正确、手腕过度伸展或过度内旋，就可能增加肘部的压力，导致疼痛。
3.肘部受伤
如果肘部曾经受过伤，如扭伤、骨折或肌腱炎等，做完俯卧撑后可能会引起疼痛复发或加重。
4.关节炎
关节炎是一种常见的疾病，会导致关节疼痛和肿胀。如果肘部有炎症，做完俯卧撑后可能会加重疼痛。
5.其他因素
其他因素，如过度使用肘部、营养不良、缺乏运动等，也可能导致做完俯卧撑后胳膊肘关节疼。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解疼痛。
1.休息
停止俯卧撑练习，给肘部足够的休息时间，让肌肉恢复。
2.冷敷
在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.热敷
在休息后，可以使用热敷来缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩
轻轻按摩疼痛的部位，帮助放松肌肉。
5.拉伸
进行适当的手臂和胸部肌肉拉伸，有助于增加肌肉的柔韧性。
6.保持正确的姿势
在进行俯卧撑时，保持正确的手臂位置和手腕姿势，避免过度伸展或内旋。
7.逐渐增加负荷
逐渐增加俯卧撑的难度和负荷，但不要过度，以免加重肌肉疲劳和损伤。
8.加强锻炼
通过其他练习来增强手臂和胸部的肌肉力量，提高肌肉的耐力和适应性。
9.注意营养
保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉恢复和修复。
10.就医诊治
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于某些人群，如患有肘部疾病、关节炎或曾经受过肘部损伤的人，在进行俯卧撑或其他运动前，最好先咨询医生或专业的运动教练的建议。此外，如果疼痛无法缓解或加重，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。
