左胳膊上臂肌肉里面疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉拉伤或劳损：过度使用手臂肌肉、重复性动作或剧烈运动可能导致肌肉拉伤或劳损。这种情况下，疼痛通常在受伤后逐渐出现，并在活动时加重。休息、冷敷、热敷和适当的伸展运动可能有助于缓解疼痛。如果疼痛持续不减或加重，建议咨询医生。
2.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，常导致肩部疼痛和活动受限。虽然疼痛可能最初出现在肩部，但有时也会放射到上臂。肩周炎的治疗包括物理治疗、药物治疗和康复锻炼。
3.肱骨外上髁炎：也称为网球肘，是肘部外侧的疼痛。常见于需要频繁使用手臂伸展和旋转动作的人群，如网球运动员或家庭主妇。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如消炎药、止痛药）和注射治疗。
4.颈椎病：颈椎间盘突出或颈椎病变可能压迫神经根，导致上肢疼痛、麻木和无力。除了上臂疼痛外，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。颈椎病的治疗取决于病情的严重程度，可能包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
5.其他原因：感染、肿瘤、神经病变等也可能导致上臂肌肉疼痛。这些情况通常伴有其他症状，如发热、肿块、感觉异常等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医进行详细的检查和诊断。
需要注意的是，对于老年人或存在其他健康问题的人群，左胳膊上臂肌肉里面疼可能是更严重疾病的信号，如心脏病、肺部疾病等。因此，如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他不适症状，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定疼痛的原因并采取适当的治疗措施。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用手臂，尤其是引起疼痛的活动。
冷敷或热敷：根据个人情况，在疼痛的部位使用冷敷或热敷，但要注意避免烫伤或冻伤。
保持正确的姿势：避免长时间保持一个姿势，尤其是低头或仰头的姿势。
按医生建议使用药物：如果医生建议使用药物，应按照说明正确使用。
总之，左胳膊上臂肌肉里面疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗，避免延误病情。
