发布于 2026-10-30
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胳膊肘用力时疼痛多与肱骨外上髁炎（网球肘）、肌腱劳损或肘关节退变有关，长期重复动作会引发肌腱慢性损伤，需结合休息与康复干预。
长期反复拧毛巾、提重物等动作会导致前臂伸肌起点（肘部外侧）慢性劳损，肌腱与骨骼附着处反复牵拉引发无菌性炎症，表现为用力时疼痛加重，按压肘部外侧有明显压痛。
急性损伤：突然用力过猛（如搬重物）可能导致肌腱纤维部分撕裂，伴随局部肿胀；
慢性劳损：长期重复性动作（如打网球、使用鼠标）使肌腱反复微损伤，逐渐形成炎症，MRI可显示肌腱水肿或部分撕裂。
中老年人因关节软骨磨损、骨质增生（骨赘），用力时关节面摩擦增加，引发疼痛，常伴随活动受限，X线检查可见关节间隙变窄或骨赘形成。
疼痛位置：外侧痛多为网球肘，内侧痛可能是高尔夫球肘（屈肌肌腱炎）；
诱发动作：拧瓶盖、提重物、握拳发力时疼痛加重需警惕肌腱损伤；
处理措施：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环，配合护肘固定减少肌腱牵拉，必要时外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）。
动作规范：避免长时间保持同一姿势，提重物时用手臂而非手腕发力；
肌肉锻炼：通过握力球、弹力带进行前臂肌肉力量训练，增强肌腱耐受性；
就医指征：若疼痛持续超过2周、出现夜间痛或关节活动受限，需及时就诊，必要时进行超声波、冲击波治疗或局部封闭注射。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.中国成人肱骨外上髁炎诊疗指南[J].中华骨科杂志，2021，41(5)：289-295.
[2]Woo SL， et al.Tennis elbow： diagnosis and management[J].BMJ Best Practice， 2022， 22(3)：1-10.
