一般情况下，脚扭伤肿了大约需要2到6周才能好，但具体时间因人而异，取决于多种因素，包括损伤的严重程度、治疗方法以及个人的身体状况。以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.损伤严重程度：扭伤的严重程度会影响恢复时间。轻度扭伤可能只涉及韧带的拉伸，而严重扭伤可能导致韧带撕裂或骨折。严重的损伤需要更长的时间来愈合。
2.治疗方法：适当的治疗可以加速恢复。常见的治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。此外，物理治疗、康复训练和使用支具等也可能对恢复有帮助。如果治疗不当或不及时，恢复时间可能会延长。
3.个人身体状况：个体的身体状况也会影响恢复时间。一些人可能有健康问题，如糖尿病、血液循环问题或其他疾病，这可能会影响愈合过程。此外，年龄、健康状况和整体身体素质也会对恢复产生影响。
4.休息和保护：在恢复期间，充分休息和避免过度使用受伤的脚非常重要。过早地重新开始活动可能导致伤势加重和延长恢复时间。遵循医生或物理治疗师的建议，限制活动并给予足够的时间让组织修复。
5.康复训练：进行适当的康复训练可以帮助恢复关节的灵活性、稳定性和力量。物理治疗师可以制定个性化的康复计划，包括伸展、强化和平衡训练。
6.并发症：在恢复过程中，可能会出现并发症，如感染、持续肿胀或疼痛加重。如果出现这些问题，可能需要进一步的治疗或评估。
需要注意的是，对于严重的脚扭伤或持续不愈的症状，应及时就医。医生可以进行详细的评估，制定更具体的治疗方案，并根据需要进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确保没有其他损伤。
在扭伤后的恢复期间，可以采取以下措施来促进恢复：
1.休息：尽量避免站立或行走，给受伤的脚足够的休息时间。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，每小时冰敷15-20分钟，可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：按照医生或物理治疗师的建议进行适当的物理治疗。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药来缓解疼痛和肿胀。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于身体恢复。
8.遵循医嘱：严格按照医生的建议进行治疗和康复，不要自行停药或改变治疗方案。
如果脚扭伤后出现以下情况，应立即就医：
1.疼痛剧烈，无法缓解
2.肿胀明显，皮肤发紫
3.出现麻木、无力或感觉异常
4.关节活动受限
5.受伤后无法行走或站立
总之，脚扭伤肿了的恢复时间因人而异，需要综合考虑多种因素。在恢复期间，保持耐心，遵循医生的建议进行治疗和康复，有助于尽快恢复健康。如果对恢复过程有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。
