缓解骨质疏松需补充钙质与维生素D、适量运动、药物治疗及改善生活习惯等。患者应避免剧烈运动,定期检测骨密度,以科学有效地管理疾病。

1.补充钙质与维生素D
增加富含钙的食物摄入,如牛奶、豆制品等,同时适当晒太阳或补充维生素D制剂,以促进钙的吸收。
2.适量运动
进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动,以及力量训练,增强骨骼强度,提高骨密度。
3.药物治疗
在医生指导下,使用抗骨质疏松药物,如双膦酸盐、降钙素等,以减缓骨量丢失。
4.改善生活习惯
戒烟限酒,避免过量饮用咖啡和碳酸饮料,保持充足睡眠,减少骨骼负担。
骨质疏松患者应避免剧烈运动,以防骨折。同时,定期到医院进行骨密度检测,及时调整治疗方案。



