老年人骨质疏松怎么办呀

老年人骨质疏松通常可以采取营养补充、运动干预、生活方式调整、药物治疗、跌倒预防等措施进行处理。

1、营养补充

老年人需增加钙和维生素D的摄入，钙每日推荐量1000-1200毫克，维生素D800-1000国际单位。可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜补充钙，通过晒太阳或鱼肝油补充维生素D。若饮食不足，需在医生指导下服用钙片和维生素D补充剂。

2、运动干预

负重运动（如快走、爬楼梯）和抗阻训练（如哑铃、弹力带）可增强骨密度，建议每周至少150分钟中等强度运动。平衡训练（如太极拳、单脚站立）可降低跌倒风险，需在安全环境下进行。

3、生活方式调整

戒烟限酒，避免过量咖啡因摄入（每日不超过3杯咖啡）。保持充足睡眠，减少夜间起床次数。室内保持地面干燥，安装防滑垫，避免使用地毯或高低不平的地面。

4、药物治疗

若骨密度T值≤-2.5或存在骨折风险，需遵医嘱使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐（阿仑膦酸钠）、地舒单抗或选择性雌激素受体调节剂（雷洛昔芬）。需定期监测肝肾功能和血钙水平。

5、跌倒预防

定期检查视力，佩戴合适眼镜或助听器。家中安装扶手、夜灯，移除门槛或杂物。选择防滑鞋底，避免穿拖鞋或高跟鞋。

骨质疏松症需长期管理，患者应与医生共同制定个性化方案。若出现突发疼痛或活动受限，需立即就医排查骨折可能。