我一紧张肚子就痛然后就想大便，

腹痛和大便习惯改变可能是肠易激综合征引起，也可能是其他严重健康问题所致。建议就医检查，确定原因。医生会进行全面评估，可能建议做进一步检查。饮食上避免食用可能引发症状的食物，增加膳食纤维摄入。管理压力，保持良好生活习惯。药物治疗需遵医嘱。跟踪症状并记录，提供给医生，以便做出更准确的诊断和治疗决策。

1.就医检查

首先，建议咨询医生进行全面的身体检查和评估，以确定腹痛和大便习惯改变的具体原因。医生可能会进行问诊、体格检查，并可能建议进行一些进一步的检查，如结肠镜检查、粪便检查等，以排除其他潜在的疾病。

2.调整饮食

饮食可能对肠道功能产生影响。尝试避免食用可能引发症状的食物，如辛辣食物、高脂肪食物、乳制品、咖啡因等。同时，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果和全麦食品，有助于改善肠道蠕动。

3.管理压力

长期的紧张和压力可能加重肠易激综合征的症状。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等，有助于缓解紧张情绪和改善肠道功能。

4.生活方式调整

保持良好的生活习惯对肠道健康也很重要。确保充足的睡眠、适度的运动、减少吸烟和饮酒等。

5.药物治疗

在医生的指导下，可能会考虑使用一些药物来缓解症状，如抗抑郁药、止泻药或肠道解痉药等。

6.跟踪症状

密切关注腹痛和大便习惯的变化，并记录任何其他相关症状，如腹胀、恶心、呕吐等。将这些信息提供给医生，有助于他们做出更准确的诊断和治疗决策。

需要注意的是，对于一些特定人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，处理腹痛和大便改变的方法可能会有所不同。因此，在采取任何行动之前，最好先咨询医生的建议。医生会根据个人情况进行评估，并制定最适合的治疗方案。