经期头疼可尝试生活习惯调整、药物治疗、中医调理及其他治疗方法，如保证充足睡眠、合理饮食、适度运动、放松心情、按摩、针灸、中药调理等，严重时需及时就医。
月经来了头疼是一种较为常见的经期症状，医学上称为经前期综合征。以下是一些可能有助于缓解头疼的建议：
1.生活习惯调整：
保证充足的睡眠：每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于缓解经期头疼。
合理饮食：避免摄入过多咖啡因、盐分和糖，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物。
适度运动：适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，可以改善血液循环，缓解经期不适。
放松心情：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，减轻压力。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解头疼和其他经期不适症状。但请在医生的指导下使用。
抗抑郁药：对于严重的经前期综合征患者，医生可能会开具抗抑郁药来调节激素水平，缓解头疼等症状。
3.中医调理：
按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
针灸：通过刺激特定穴位来调节气血，缓解经期不适。
中药调理：一些中药方剂，如四物汤、逍遥散等，可能对缓解经期头疼有一定帮助，但需在中医师的指导下使用。
4.其他治疗方法：
生物反馈疗法：通过训练，帮助身体学会自我调节，缓解经期不适。
经皮神经电刺激：使用电脉冲刺激神经，缓解疼痛。
需要注意的是，如果头疼症状严重影响生活质量，或伴有其他异常症状，如呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。此外，每个人的体质和症状不同，缓解经期头疼的方法也可能因人而异。在尝试任何新的治疗方法之前，最好先咨询医生或专业的中医师的建议。同时，关爱自己的身体，关注经期健康，如有需要，及时寻求医疗帮助。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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