脾虚肾虚人群适合食用山药、芡实、核桃、黑芝麻、黑豆、羊肉等食物，饮食上需注意避免食用苦寒、辛辣、油腻食物，保持饮食规律，同时保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。
1.山药：具有健脾益胃、滋肾益精的功效。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱的人可以在煮粥或者煲汤时加入山药。
2.芡实：具有益肾固精、补脾止泻的作用。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。肾虚的人可以将芡实熬粥或煲汤食用。
3.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿的人，可以将核桃与杜仲、补骨脂一起煮粥食用。
4.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用。肝肾精血不足导致的头晕、白发、脱发、腰膝酸软的人，可以将黑芝麻炒熟后研末，每天早晚各冲服1勺。
5.黑豆：黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾强身、解毒、润肤的功效。肾虚的人可以将黑豆煮熟后加入适量的盐调味食用，也可以将黑豆与排骨一起煲汤食用。
6.羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中祛寒的作用。脾胃虚寒、肾阳虚的人可以在冬季适量食用羊肉，以起到温中健脾、补肾壮阳的作用。
需要注意的是，食物调理脾虚肾虚的作用有限，不能替代药物治疗。如果脾虚肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，脾虚肾虚的人在饮食上还应注意以下几点：
1.避免食用过多的苦寒食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜等，以免损伤脾胃。
2.避免食用过多的辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免耗伤阴液。
3.避免食用过多的油腻食物，如油炸食品、动物内脏等，以免加重脾胃负担。
4.饮食应规律，避免暴饮暴食或过度节食。
5.应保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。
总之，脾虚肾虚的人在饮食上应注意选择适合自己的食物，并注意饮食的规律和健康。同时，还应注意保持良好的生活习惯和心态，以促进身体的健康。
