夏季预防中暑的方法有充足补水、全面防晒、调整活动、优化环境等。

1.充足补水
夏季人体出汗量大,应及时补充水分,每天饮水量不少于1500毫升,并适当饮用含电解质的饮料,以补充身体所需,预防脱水。
2.全面防晒
减少在日照最强烈的时段外出,必须外出时佩戴遮阳帽、太阳镜,穿着轻薄、透气、浅色的衣物,并涂抹高SPF值的防晒霜,以保护皮肤免受紫外线伤害。
3.调整活动
避免在中午时分进行剧烈运动,如需运动,应选择阴凉处进行,并适当缩短活动时间,及时休息。
4.优化环境
利用空调、风扇等设备降低室内温度,保持室内凉爽通风,定期开窗通风换气,减少闷热感。



