中暑时,需补充水分、补充电解质、选择清淡易消化的食物、多吃富含维生素和矿物质的食物等。

1.补充水分
中暑后,身体会大量出汗,导致水分和电解质丢失。因此,及时补充水分非常重要。可以选择白开水、淡盐水、椰子水等。
2.补充电解质
除了水分,还需要补充电解质,以维持身体的正常功能。可以选择含有适量钠、钾等电解质的运动饮料或口服补液盐。
3.选择清淡易消化的食物
中暑后,消化系统可能会受到影响,因此应选择清淡、易消化的食物,如粥、面条、馒头等。
4.多吃富含维生素和矿物质的食物
新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质,可以帮助身体恢复。可以选择西瓜、黄瓜、草莓、橙子等。
此外,在医生的指导下使用十滴水、藿香正气水等药物,能够起到解暑作用。



