小儿便秘的预防措施包括饮食结构调整、排便习惯培养、运动促进、心理疏导等。
1、饮食结构调整
增加蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如火龙果、西梅）及全谷物（如燕麦、糙米）摄入，促进肠道蠕动。每日饮水量需根据年龄调整（如3-6岁儿童每日600-800ml），避免碳酸饮料或高糖饮品替代。
2、排便习惯培养
每日固定时间（如早餐后）引导孩子坐便盆5-10分钟，形成条件反射。避免边排便边玩手机或看书，保持专注。若孩子抗拒，可逐步缩短坐便时间，避免产生抵触情绪。
3、运动促进
鼓励孩子每日进行1小时以上户外活动（如跑步、跳绳），通过跳跃、爬行等动作刺激肠道蠕动。婴幼儿可进行被动操（如腹部按摩、蹬腿运动），家长以顺时针方向轻揉腹部3-5分钟。
4、心理疏导
避免因排便问题责备孩子，减轻其心理压力。若孩子曾有排便疼痛经历，需耐心解释原因（如大便过硬），并使用儿童专用坐便器降低恐惧感。
需要注意，若便秘持续加重或出现异常症状，应前往儿科消化专科就诊，通过专业评估制定个性化方案。
