怀孕后不消化、胀气，可通过以下方法缓解：少食多餐，多吃易消化、蔬菜水果，适当运动，如散步、孕妇瑜伽，顺时针按摩腹部，必要时在医生指导下服用药物，同时要注意放松心情，保持良好心态。
1.调整饮食：
少食多餐：怀孕期间，子宫会逐渐增大，可能会压迫胃肠道，导致消化功能下降。因此，建议采取少食多餐的饮食方式，避免一次进食过多，导致胃部胀满。
多吃易消化的食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头、面包等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和胀气。
2.适当运动：
散步：饭后适当散步，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。
孕妇瑜伽：孕妇瑜伽是一种适合孕期的运动方式，可以增强身体的柔韧性和力量，同时也可以促进胃肠道蠕动。
其他运动：还可以选择一些适合孕期的有氧运动，如游泳、孕妇操等，但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
3.按摩腹部：
顺时针按摩：将手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟，有助于促进胃肠道蠕动，缓解胀气。
分推腹阴阳：用双手拇指桡侧缘在孩子的腹部，自中脘穴向两旁分推，操作100次左右。
4.药物治疗：
如果胀气严重，影响生活，可以在医生的指导下，服用一些药物，如益生菌、健胃消食片等，帮助消化。但要注意药物的种类和剂量，避免对胎儿造成不良影响。
5.心理调节：
放松心情：怀孕期间，孕妇的情绪可能会比较紧张和焦虑，这也可能会影响胃肠道功能，导致胀气。因此，要注意放松心情，保持良好的心态。
寻求家人的支持：怀孕期间，家人的支持和关心也非常重要。可以向家人倾诉自己的感受，寻求他们的理解和支持。
总之，怀孕期间不消化、胀气是一种常见的现象，可以通过调整饮食、适当运动、按摩腹部等方法来缓解。如果症状严重，影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，也要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
