女孩第一次来月经时需要了解月经基本知识、使用合适卫生巾、注意个人卫生、避免剧烈运动、注意饮食、避免食用刺激性食物、注意保暖、避免性生活，如出现不适症状应及时寻求帮助。
1.了解月经的基本知识
月经是女性生殖系统发育成熟的标志之一，是正常的生理现象。女孩应该了解月经的周期、持续时间、出血量等基本知识，以及月经期间可能出现的不适症状，如腹痛、乳房胀痛等。
2.使用合适的卫生巾
在月经期间，女孩需要使用卫生巾来吸收经血。应该选择质量好、透气性强、吸水性好的卫生巾，并及时更换，以保持干爽和清洁。
3.注意个人卫生
月经期间，女孩需要更加注意个人卫生，保持外阴清洁。应该每天清洗外阴，使用温水和无刺激性的洗液，避免使用盆浴或坐浴。
4.避免剧烈运动
月经期间，女孩的身体比较虚弱，应该避免剧烈运动，如跑步、游泳等。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。
5.注意饮食
月经期间，女孩的身体需要更多的营养和能量，应该注意饮食的均衡和多样化。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
6.避免食用刺激性食物
月经期间，女孩应该避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等。这些食物可能会导致腹痛、月经量增多等不适症状。
7.注意保暖
月经期间，女孩的身体比较虚弱，应该注意保暖，避免着凉。可以多穿一些衣服，尤其是腹部和脚部，可以使用热水袋或暖宝宝等保暖工具。
8.避免性生活
月经期间，女孩的子宫内膜正在脱落，此时进行性生活可能会导致感染和其他妇科问题。应该避免性生活，等月经结束后再进行。
9.寻求帮助
如果女孩在月经期间出现不适症状，如腹痛、月经量过多或过少等，应该及时寻求医生的帮助。医生可以根据具体情况给予相应的治疗和建议。
总之，女孩第一次来月经是一个重要的生理阶段，需要认真对待。了解相关的知识和注意事项，可以帮助女孩更好地度过这个阶段，保持身体健康和舒适。同时，家长和老师也应该给予女孩足够的关心和支持，帮助她们顺利度过这个阶段。
