强迫症可以通过了解强迫症的本质、接受自己的感受、学会放松、制定应对策略、寻求支持、记录症状和应对方法、保持积极的心态等自我控制方法，以及寻求专业医生的帮助来治疗。
强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。对于强迫症的治疗，除了寻求专业医生的帮助外，自我控制也是非常重要的。以下是一些自我控制强迫症的方法：
1.了解强迫症的本质：强迫症是一种常见的心理障碍，了解其症状、原因和治疗方法可以帮助患者更好地应对。患者可以通过阅读相关书籍、文章或咨询专业人士来获取这些信息。
2.接受自己的感受：强迫症患者常常会对自己的强迫思维和行为感到焦虑和不安，但是过度的焦虑和不安反而会加重症状。患者需要学会接受自己的感受，不要试图压抑或控制它们。
3.学会放松：放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等可以帮助患者减轻焦虑和紧张情绪，从而减少强迫症的发作。患者可以通过练习这些技巧来学会放松自己。
4.制定应对策略：针对自己的强迫思维和行为，患者可以制定一些应对策略，如避免触发因素、转移注意力、延迟满足等。这些策略可以帮助患者减少强迫症状的发生。
5.寻求支持：强迫症患者常常会感到孤独和无助，寻求家人、朋友或其他支持系统的帮助可以让患者感到更加温暖和支持。患者也可以加入强迫症患者支持组织，与其他患者交流经验和感受。
6.记录症状和应对方法：患者可以记录自己的症状和应对方法，以便更好地了解自己的病情和治疗效果。同时，记录也可以帮助患者发现自己的进步和不足之处，从而不断调整治疗方案。
7.保持积极的心态：强迫症的治疗是一个长期的过程，患者需要保持积极的心态，相信自己能够克服困难。同时，患者也可以通过参加一些有益的活动、培养兴趣爱好等方式来缓解压力和焦虑。
需要注意的是，强迫症的治疗需要综合考虑患者的病情、年龄、性别、生活方式和病史等因素。如果患者的症状严重影响到生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。
