适合养胃的食物有山药、南瓜、小米、胡萝卜、菠菜、红薯、甘蓝、牛奶、大枣、蜂蜜等，但需根据个人情况选择，并避免食用辛辣、油腻、刺激性食物及咖啡、茶等饮料，严重时应及时就医。
1.山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收功能，是平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜
南瓜性温，味甘。南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，南瓜中的果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.小米
小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。
4.胡萝卜
胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还含有大量的维生素A，这种元素能够明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属于脂溶性物质，只有和食用油或肉类一起烹调，才能充分被人体吸收。
5.菠菜
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
6.红薯
红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记
“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
7.甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
8.牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且它对于胃粘膜的保护也有一定的积极作用。但是也不建议大量的饮用牛奶，以免导致胃酸分泌过多，从而加重胃部的负担。
9.大枣
大枣有补脾益胃的功能，常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥，对胃有好处。
10.蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。
需要注意的是，每个人的胃病情况不同，因此在选择食物时应根据个人情况进行调整。同时，还应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等饮料。如果胃病症状较为严重，建议及时就医，并遵循医生的治疗建议。
