如果午觉睡多了头疼，可以通过活动身体、按摩头部、暴露在阳光下、洗冷水脸或冷敷、避免再次午睡、调整作息、饮食调整、考虑药物治疗等方法缓解。
1.活动身体
可以适当进行一些简单的身体活动，如散步、伸展运动或深呼吸，促进血液循环和氧气供应，缓解头部不适。
2.按摩头部
用手指轻轻按摩头皮，从额头到颈部，缓解紧张和疼痛。也可以使用按摩工具或请他人帮忙按摩。
3.暴露在阳光下
到户外活动一下，让阳光照在脸上，有助于调整生物钟和改善心情。
4.洗冷水脸或冷敷
用冷水洗脸或用冷毛巾敷在额头和眼睛上，可以收缩血管，减轻疼痛。
5.避免再次午睡
如果午觉时间过长，醒来后头疼，可以避免再次午睡，让身体自然调整。
6.调整作息
保持规律的作息时间，避免午睡时间过长或过晚，有助于调整生物钟。
7.饮食调整
适量饮水，避免摄入过多咖啡因或糖分，以免加重头疼。
8.考虑药物治疗
如果头疼严重影响日常生活，可以考虑服用一些非处方药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但请务必按照药品说明书的剂量使用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，长期午睡时间过长也可能对健康产生不利影响，建议保持适度的午睡时间，一般15-30分钟为宜。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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