女人肾虚时可食用山药、枸杞、黑芝麻、核桃、黑豆、海参、阿胶等食物，同时要注意保持良好的生活习惯、心情舒畅、避免过度劳累、注意保暖，如有必要及时就医。
1.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可用于治疗肾气不足引起的腰膝酸软、夜尿频多等症状。
2.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软、遗精等症状。
3.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，可用于治疗肝肾精血不足引起的须发早白、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。
4.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效，可用于治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数等症状。
5.黑豆：黑豆具有补肾强身、活血利水的功效，可用于治疗肾虚消渴、遗尿尿频、腰膝酸软等症状。
6.海参：海参具有补肾益精、养血润燥的功效，可用于治疗精血亏损、虚弱劳怯、阳痿、梦遗、早泄等症状。
7.阿胶：阿胶具有补血止血、滋阴润肺的功效，可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽等症状。
以上食物都具有一定的补肾功效，但肾虚的症状因人而异，因此在食用时应根据个人情况选择合适的食物，并注意适量食用。同时，肾虚的调理还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等。
2.保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
3.避免过度劳累，尤其是在经期和孕期。
4.注意保暖，避免腰部和脚部受寒。
5.避免长期服用对肾脏有损害的药物。
如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在食用这些食物时应谨慎，最好在医生的指导下进行。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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