一年前诊断是腰椎间盘膨出，伴有左腿向下串的麻胀

就医检查后，可采取休息、物理治疗、药物治疗、注射治疗、手术治疗等方法缓解症状，同时调整生活方式，避免久坐久站、腰部受凉，控制体重，选择合适床垫，定期复查。

1.就医检查：建议及时就医，进行详细的检查，如腰椎磁共振成像（MRI）等，以确定腰椎间盘突出的程度和神经根受压的情况。医生可能会根据检查结果制定相应的治疗方案。

2.治疗方法：

休息：在症状发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着，减轻腰椎的负担。

物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解肌肉紧张，减轻疼痛和麻木感。

药物治疗：医生可能会开具一些药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、营养神经药物等，以缓解症状。

注射治疗：对于严重的疼痛或麻木，可以考虑注射治疗，如局部封闭、神经阻滞等。

手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗，如椎间盘切除术、植骨融合术等。

3.生活方式调整：

保持良好的姿势：站立时应挺胸收腹，坐立时应保持腰部挺直，避免弯腰驼背。

加强腰部肌肉锻炼：可以进行一些腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。

控制体重：过重会增加腰椎的负担，应保持合理的体重。

避免提重物：提重物时应先蹲下，再缓慢提起，避免腰部受伤。

床垫选择：床垫不宜过软或过硬，以保证腰部得到良好的支撑。

4.注意事项：

避免久坐久站：长时间保持同一姿势会加重腰椎间盘的压力，应适当活动。

避免腰部受凉：腰部受凉会加重疼痛和麻木感，应注意保暖。

定期复查：治疗后应定期复查，了解病情恢复情况，如有异常及时调整治疗方案。

需要注意的是，每个人的病情和治疗方案可能不同，应在医生的指导下进行治疗。同时，应保持良好的生活习惯，预防腰椎间盘突出的复发。如果出现左腿向下串的麻胀症状加重或持续不缓解，应及时就医。