脚扭伤后骨头凸出来可能是由以下原因引起的：
1.骨折：扭伤可能导致骨折，骨折断端可能会移位，从而使骨头看起来凸出来。
2.韧带损伤：严重的扭伤可能会导致韧带损伤，韧带的附着点可能会撕脱，导致局部骨头突出。
3.腱鞘囊肿：腱鞘囊肿是一种常见的良性肿瘤，也可能在扭伤后出现，导致局部骨头突出。
4.其他：其他原因如感染、肿瘤等也可能导致脚扭伤后骨头凸出来。
如果出现这种情况，应立即就医，进行详细的检查，如X光、CT等，以确定具体原因。治疗方法根据病因不同而异，可能包括以下几种：
1.休息：停止活动，让受伤的脚得到充分的休息。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：根据医生的建议，可使用止痛药物、消炎药等缓解症状。
6.物理治疗：如按摩、针灸、超声波等，可帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.手术治疗：如果骨折、韧带损伤等较为严重，可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，脚扭伤后骨头凸出来可能更危险，更容易导致严重的并发症，如感染、骨髓炎等。因此，这些人群在扭伤后应尽快就医，以便及时诊断和治疗。
此外，在扭伤后的恢复期间，应注意以下几点：
1.避免再次受伤：在受伤部位完全恢复之前，应避免剧烈运动和过度活动，以免加重伤势。
2.注意休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
3.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进伤口愈合。
4.按照医生的建议进行治疗：按时服药、按时复诊，遵循医生的治疗建议。
5.进行康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，帮助恢复关节的灵活性和稳定性。
总之，脚扭伤后骨头凸出来可能是一种严重的情况，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。在恢复期间，应注意休息、饮食和康复训练，以促进早日康复。
